2024/06/25
体に悪いとわかっているけど、夜遅くにご飯や甘いものを食べてみた😊いつも皆さんに「夜遅くにはたくさん食べないように」と話しているけど、本当のところはどうよ⁉️とやってみた。朝になったらなんと1キロも増えていたよ❗️
さて、この1キロを減らすには何をすべきか⁉️体重1キロを減らすには7,000kcal消費する必要があると言われています👀❗️大変だ🙄
食べ過ぎの人は食事も見直し、運動不足の人は運動を追加する必要がありますね😊計算上は毎日200kcal程度減らせば1ヶ月で減らしていけます✨
200kcalとは、例えば簡単なところで言えば
自転車60分とか
ウォーキング90分とか
ビールなら500ml １本減らす
を毎日続けると1ヶ月後には1キロ減ることになります😊「簡単なところでいえば」と書きましたが、こりゃまぁまぁ大変です💦
ならばどうすれば？？
✨基礎代謝の上がる体にしていくこと✨です❤️毎日する呼吸や体温調節でカロリーを消費できる体にしていくことです❣️筋肉に働きかける動作を覚えて日常動作として動きながらカロリーを消費することです❣️
このカギとなるのは神経伝達と筋肉😊薬やマッサージではなく、自力で変わることができるのですよ😀もちろんプロテインでもありません。自力で変われば簡単にはリバウンドもしません。
私は夕方の今、すでに2食とおやつを食べましたが、もう700gは戻りました！もちろん今夜は遅くにご飯を食べたり甘いものを食べたりはしませんけどね😉
体を変えていきましょう💪ストレングスアンドコンディショニングコーチならそれができます😊
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