2023/09/02
驚くべき速度で筋肉量が増えている方々がいて、私達とは20人のグループトレーニング週一しか運動しておらず、しかも全員80歳以上の高齢5人でいらっしゃるので、なぜだろうと不思議でした。
今日知りましたが、どの方々も自宅でもほんの少しの時間(朝起きてベッドの中でとか)であれ、毎日何かしら気にかけて動いていらっしゃいました?かつ基礎の基礎、フォームを徹底して始められた方々だと気が付きました。ホント素晴らしい❗
筋肉は使わないでいるとあっという間になくなります。１週間では筋量は減らないけど出力が減少(。>д<)だけど、10日程になると１割程度の筋肉の減少が見られます。
ただし復活させることは可能?復活には2～3週間かかります。あきらめることなかれ?
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